Jetzt im Winter, ist es noch wichtiger, unser Immunsystem zu stärken.

Hier 13 Tipps wie du gesund und kraftvoll die Adventszeit geniessen kannst.

Knoblauch: Antibakteriell, hilft bei der Bekämpfung von Infektionen

Zwiebel: Der hohe Gehalt an Quercetin ist entzündungshebend, antibiotische und wirkt antiviral

Pilze: Stärken das Immunsystem durch die Förderung der Aktivität der weißen Blutkörperchen

Karotten: Beta-Carotin welches im Körper in Vitamin A umwandelt wird, hilft dem Körper, freie Radikale zu neutralisieren

Goji Beeren: Reich an Vitamin A und Vitamin C

Ingwer: Entzündungshemmende und befreit von Verstopfungen in den Nasennebenhöhlen.

Zitrone: hoch an Vitamin C, ein starkes Antioxidans

Ich habe immer ein Konzentrat aus Zitrone und Ingwer im Kühlschrank und füge auch Kurkuma (super Hilfe bei Entzündungen) bei. Das Konzentrat mache ich entweder in meinem Mixer oder man kann alle Zutaten durch den Entsafter geben.

(link zu http://wholelicious.com/lemon-ginger-chai-decaf/ )

Einmalmal am Tag nehme ich dann einen Shot von diesem Konzentrat oder verdünnen es mit warmem Wasser für einen leckeren Tee.
Für einen zusätzlichen Kick kannst du Cayenne Pfeffer dazugeben.

Cayenne Pfeffer: Entzündungshemmende und befreit von Verstopfungen

Vitamin C:
Lebensmittel: Erbsen, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünes Gemüse
Nahrungsmittelergänzung: Ich nehme bis zu 2000mg pro Tag wenn ich merke, dass mein Körper einen zusätzlichen Boost gebrauchen kann.

Zink:
Lebensmittel: Spinat, Kürbiskernen, Nüsse wie Cashewnüsse, Kichererbsen, Pilze, roh Kakao
Nahrungsmittelergänzung: zusammen mit dem Vitamin C nehme ich 60 mg pro Tag

OnGuard: Eine ätherische Ölmischung aus wilder Orangenschale, Nelkenknospe, Zimtrinde, Eukalyptusblatt und Rosmarinblatt, die alle eine natürliche und wirksame Immunsystem Unterstützung bieten. Wenn du mehr Info wünschen, kannst du mir schreiben.

Schlaf: Sei sicher, dass du genug Schlaf bekommen.

Darm Gesundheit: Unsere Darmgesundheit ist sehr eng mit unserem Immunsystem verbunden. Pre- und Pro-Biotika werden den Darm und somit das Immunsystem unterstützen. In rohem und nicht pasteurisiertem Sauerkraut, Kombucha und Kefir sind viele von diesen guten Bakterien vorhanden.

Sauerkraut link: http://wholelicious.com/basic-sauerkraut/
Kombucha link: http://wholelicious.com/kombucha/

Jetzt wünsche ich dir von ganzem Herzen ein schöne und gesunde Adventszeit.

Alles liebe
Andrina